Вдох-выдох, и мы опять… приходим в себя: 8 приложений для медитаций

Сконцентрированное на медитациях, но многофункциональное приложение: здесь есть и саммари книг (например, бестселлера «Атомные привычки»), радио, подкасты, короткие видеосоветы. На главном экране отображается аффирмация дня и прогресс — количество дней без перерыва и общее время практики. В зависимости от цели и текущего состояния пользователи получают персональную траекторию, но можно самостоятельно выбрать любой курс. Или в конкретный момент обратиться к ИИ-ассистенту, он подберет актуальную запись. Одна из фишек Prosto — в звездных голосах: в озвучке программ участвовали Юра Борисов, Антоха МС, Юлия Пересильд, Равшана Куркова, Сергей Чонишвили.

После приветственного опроса пользователям предлагают релевантные курсы из нескольких занятий: антистресс, спокойный разум, благодарное сердце. Ежедневно на главной странице появляется новое видео, в постоянном доступе есть истории на ночь, белый шум, звуки природы и мелодии. Еще в приложении можно найти короткие SOS-медитации до шести минут для быстрого эффекта: для тех, кто хочет подготовиться перед важной встречей, погрузиться в работу или справиться с паникой.

На главной странице пользователям напоминают о простой, но важной рутине: пить больше воды, гулять на свежем воздухе, найти минутку для хотя бы нескольких спокойных вдохов и выдохов. Там же можно найти вдохновляющие цитаты и тематические библиотеки с различными техниками: для тех, кто хочет поднять уровень энергии, избавиться от стресса, прокачать осознанность в родительстве. Для дополнительной мотивации рекомендуют ежедневно записывать намерение (или выбирать готовое из списка) и руководствоваться им на протяжении дня.

Чтобы пользователи не потеряли мотивацию на пути к целям и выработали привычку, в приложении доступны спринты: от трех дней непрерывной медитации до целого года. Можно присоединиться к челленджу: например, на поддержание ежедневной активности или развитие самосострадания. В Meditopia несколько десятков тематических программ медитаций: для тех, кто хочет укрепить психологическую устойчивость, отслеживать телесные ощущения или набраться смелости для перемен.

Авторское приложение от практика и преподавателя йоги Льва Соловьева. Он предлагает семь уроков для тех, кто только начинает путь в медитации — от базовой подготовки к процессу до разбора техник и ошибок. Бесплатный доступ длится десять дней: как считает создатель курса, этого достаточно, чтобы освоить методику и перейти к самостоятельным практикам.

Down Dog — целая серия приложений, посвященных йоге, пилатесу, барре-фитнесу, высокоинтенсивному интервальному тренингу. Отдельное есть и для медитаций: здесь можно выбрать один из семи видов практики (например, для осознанной прогулки или подготовки тела и разума ко сну), определиться с наиболее приятным голосом сопровождения и задать нужное время — от 4 до 60 минут. В отдельных вкладках есть возможность загружать офлайн-занятия и отслеживать прогресс.

Англоязычный сервис для тех, кто хорошо владеет языком или готов заодно с медитативными практиками подтянуть его. Записи с сопровождением, мелодии, шумы и истории можно выбрать из обширной библиотеки или положиться на персональные рекомендации. Для этого надо отметить текущее состояние, от грусти до паники, и алгоритмы подберут подходящие аудио. Здесь же есть тематические подкасты: например, о том, как выработать здоровые цифровые привычки или восстановить уровень энергии.

Еще один сервис на английском языке, позиционирующий себя как профессиональный гид на пути к улучшению психического здоровья. В библиотеке более тысячи медитаций под разные цели, а также есть круглосуточная поддержка от виртуального ассистента Эбба.