Как выбрать идеальный матрас для комфортного сна: пошаговое руководство

Качество нашего сна во многом зависит от того, на каком матрасе мы спим. Хорошо подобранный ортопедический матрас с достаточным уровнем поддержки поможет хорошо выспаться и избавиться от болей в спине, тогда как не самая подходящая модель может только усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником. Сегодня рассказываем, как правильно выбрать матрас для кровати и на какие его характеристики нужно обращать особое внимание.

Современные матрасы делятся на две большие категории — пружинные и беспружинные. Они немного по-разному распределяют нагрузку, могут отличаться жесткостью и другими характеристиками, так что выбирать между ними нужно с умом.

Пружинные модели, как это следует из их названия, поддерживают тело за счет пружин, распределенных по всей площади изделия. Эти пружины могут быть зависимыми, то есть объединенными друг с другом в одну сетку, или независимыми — в этом случае каждая из них находится в отдельном чехле, друг с другом они не связаны. Модели с зависимыми пружинами сейчас уже считаются устаревшими, потому что они неравномерно распределяют нагрузку. Из-за этого на них может быть неудобно спать вдвоем, особенно если у людей большая разница в весе — один спящий будет постоянно скатываться под бок к другому.

Сейчас наиболее часто используются не связанные пружинные сетки, а блоки независимых пружин, которые позволяют матрасу выдерживать большие нагрузки, лучше распределять вес и повторять контуры тела человека. Такие модели дороже, но спать на них намного удобнее, к тому же служат они гораздо дольше: даже если ломается одна пружина, нагрузка просто переносится на остальные. Матрасы с независимыми пружинными блоками отлично подходят для пар — находиться на таких будет комфортно обоим партнерам вне зависимости от их веса.

Совет: лучше всего выбирать модели с наибольшим количеством пружин — они обеспечивают максимальную поддержку и более равномерно распределяют нагрузку.

Беспружинные модели поддерживают тело не за счет пружин, а благодаря особым наполнителям разной плотности. Такие изделия бывают монолитными (в таких используется только один тип наполнителя — например, латекс) или композитными (они состоят из нескольких слоев с разными характеристиками). В качестве внутреннего наполнителя могут использоваться разные материалы:

• вспененный латекс — упругий и эластичный, обеспечивает хорошую поддержку, обладает антибактериальными свойствами, гипоаллергенный;
• койра — наполнитель из натурального кокосового волокна, довольно жесткий, хорошо пропускает воздух, гипоаллергенный;
• пенополиуретан — синтетический наполнитель, хорошо отводит влагу, «дышит», повторяет контуры тела, антибактериальный;
• войлок или шерсть — натуральные материалы, мягкие и теплые, но боятся влаги и могут вызывать негативные реакции у людей, склонных к аллергии;
• пена с эффектом памяти — «умный» синтетический материал, подстраивающийся под тело и обеспечивающий высокий уровень поддержки.

Подобные наполнители используются в том числе и в пружинных моделях — там пружины занимают центральный слой, а вокруг них располагаются латекс, пена, койра или другие материалы, создающие ортопедический эффект.

В композитных матрасах несколько наполнителей просто укладываются друг на друга, что позволяет создать идеальный баланс жесткости. В качестве верхнего слоя чаще всего используется пена или тонкий латекс — мягкие материалы с анатомическим эффектом, которые лучше всего подстраиваются под контуры тела. А внутри располагаются более плотные и жесткие материалы, обеспечивающие поддержку позвоночнику, мышцам и суставам. Хотя в некоторых случаях жесткий наполнитель наоборот укладывается ближе к поверхности — для этого часто используется кокосовая койра.

Беспружинные матрасы обычно относят к категории ортопедических, поэтому их часто выбирают люди с болями в спине. В целом, спать на них могут и те, у кого нет проблем с позвоночником, хоть это и потребует некоторого привыкания.

Жесткость — один из самых важных параметров, от которого будет зависеть комфорт во время сна. На слишком жестком матрасе спать будет неудобно, как и на слишком мягком. Но здесь есть две проблемы. Во-первых, уровень жесткости — это крайне индивидуальная характеристика: то, что одному человеку покажется чрезмерно жестким, для другого будет как раз. А во-вторых, единой шкалы жесткости не существует, каждый производитель определяет ее по-своему. Именно поэтому подбирать матрас лучше всего вживую, чтобы у вас была возможность полежать на нем и понять, подходит ли вам конкретный вариант.

Если же такая опция недоступна, выбирать можно, ориентируясь на базовые рекомендации. Чаще всего жесткость матраса связывают с весом человека, планирующего на нем спать:

• до 60 кг лучше брать мягкие модели;
• от 60 до 90 кг — средней жесткости;
• свыше 90 кг — жесткие.

Однако это не единственная возможная классификация. Например, людям, у которых есть проблемы со спиной, советуют выбирать более жесткие модели, которые хорошо поддерживают тело и снижают нагрузку на позвоночник. А пожилым людям наоборот лучше брать варианты помягче, которые не будут давить на мышцы и кости во время отдыха.

Кроме того, существуют матрасы с разной жесткостью — на одной стороне они более мягкие, а на другой более твердые. Такое изделие можно переворачивать в зависимости от сиюминутных пожеланий или со сменой сезона — например, многие предпочитают в холодное время года спать на более мягкой «зимней» стороне, а летом наоборот выбирают более твердую и прохладную.

На выбор конструкции матраса в том числе влияет то, в какой позе вам удобнее спать. В зависимости от этого вам может потребоваться разный уровень поддержки и разная степень жесткости.

1. На спине. Если вы предпочитаете спать на спине, лучше выбирать матрас средней или высокой жесткости, который будет хорошо поддерживать позвоночник и сохранять его в правильном положении в течение всей ночи.
2. На животе. Любителям спать на животе рекомендуют матрасы высокой жесткости — они помогут сохранить нейтральное положение позвоночника и избежать слишком сильного прогиба в пояснице, который может привести к болям в спине наутро.
3. На боку. Если вы любите спать на боку, лучше выбрать достаточно мягкий матрас, который будет хорошо продавливаться под плечом и бедром. Это тоже поможет позвоночнику не изгибаться слишком сильно и оставаться ровным во время отдыха на боку.

Если же вы постоянно меняете позу во сне, можно взять универсальную модель средней жесткости либо выбрать двойной матрас, у которого есть и мягкая, и жесткая стороны — такой можно будет просто переворачивать время от времени.

Выбирая размеры матраса, нужно ориентироваться сразу на несколько параметров: количество спящих, их рост, габариты кровати (ее размер, высота бортиков и так далее). Подходящую длину определить проще всего: нужно добавить 30 см к росту самого высокого человека, который планирует спать на этой кровати. С шириной чуть сложнее, особенно если спальным местом планирует пользоваться пара.

• Односпальные модели шириной до 90 см подойдут скорее для детей и подростков, взрослому они могут показаться слишком узкими.
• Полутораспальные модели шириной около 120 см — комфортный вариант для одного взрослого человека.
• Стандартные модели шириной 140 см подойдут для пары или для одного человека, который любит занимать максимум свободного пространства во время сна.
• Модели 160 см — комфортный и достаточно просторный вариант для двух человек, с которым партнеры точно не будут мешать друг другу в процессе сна.
• Матрасы шириной 180 и 200 см понравятся тем, кому важен максимальный комфорт и много свободного места, а еще они подойдут людям с большой массой тела.

Выбирать высоту матраса стоит с учетом параметров самой кровати: например, если у нее высокие бортики и стандартная высота основания, то матрас можно взять тоже высокий. Но если бортики очень низкие, то лучше выбрать вариант поменьше. В целом считается, что чем выше матрас, тем комфортнее будет на нем спать.

Есть еще несколько моментов, на которые стоит обратить внимание при покупке матраса — рассказываем о них подробнее.

1. Гарантия. Многие производители дают длительную гарантию на свои матрасы — от полутора до десяти, двадцати и более лет. Правда, чтобы получить максимальную гарантию, часто требуется соблюсти некоторые условия — например, использовать матрас только с защитным чехлом от того же производителя. Перед покупкой обязательно читайте условия договора и сохраняйте гарантийный талон в течение всего срока пользования изделием.
2. Тестовый период. Некоторые крупные бренды предлагают услугу тест-драйва матраса. Чаще всего это означает, что вы можете использовать его в течение определенного срока, а затем вернуть или обменять на другой, если вас что-то не устроило в вашем первом выборе. Здесь тоже очень важно читать все условия до заключения договора.
3. Аксессуары. Если вы покупаете хороший дорогой матрас, то есть смысл сразу докупить к нему аксессуары — топперы для изменения жесткости, защитные чехлы от пыли, влагоотталкивающие наматрасники и так далее. Они помогут дополнительно защитить его от грязи, пыли, влаги и пятен, так что он прослужит вам гораздо дольше. Кроме того, ухаживать за изделием будет легче — можно будет просто периодически стирать съемные чехлы.
4. Дополнительные технологии. В целом, для комфортного сна достаточно просто базового хорошего матраса. Но если хочется, можно выбрать более продвинутую модель с дополнительными функциями — антибактериальным или гипоаллергенным наполнением, охлаждающим действием, эффектом памяти или даже массажной поверхностью.

Выбор матраса — ответственное дело, потому что именно от него будет зависеть качество вашего сна и состояние вашей спины. Пользуйтесь нашими рекомендациями, обязательно тестируйте разные модели в шоурумах и выбирайте именно ту, которая лучше всего отвечает вашим потребностям.