Даже небольшие проявления отвержения — холодность друга, отказ в помощи или отсутствие приглашения на семейное торжество — могут вызывать грусть, злость и желание отстраниться от окружающих. Исследователи из Университета Южной Флориды, на которых ссылается Psychology Today, изучили, как подобные ситуации влияют на эмоциональное состояние. Результаты двух исследований показали, что переживание отвержения связано с усилением негативных эмоций.
Авторы работы, опубликованной в 2026 году, отмечают, что отвержение воспринимается как угроза собственной значимости в отношениях. Оно может вызывать ощущения, напоминающие физическую боль, а также стыд, гнев и навязчивые мысли о случившемся. Человек начинает прокручивать ситуацию в голове, искать причины произошедшего и опасаться, что окружающие заметили его недостатки. В результате он может отдалиться от других, чтобы избежать новых неприятных переживаний.
Исследователи провели два исследования, в которых участники фиксировали повседневные случаи отвержения и свои эмоции. В первом эксперименте люди со средним возрастом 33 года на протяжении двух недель каждый вечер рассказывали о таких ситуациях, своем настроении и желании побыть в одиночестве. Во втором участники со средним возрастом 37 лет отмечали эмоциональное состояние четыре раза в день в течение 28 дней. Дополнительно исследователи оценивали наличие у них социального тревожного расстройства.
Оба исследования показали, насколько распространено ощущение отвержения: о нем сообщили 67% участников первого исследования и 93% второго. При этом реакция на подобные ситуации различалась даже у одного и того же человека. Многое зависит от контекста и отношений с тем, кто, как кажется человеку, его отверг: равнодушие незнакомца может не задеть, а отсутствие внимания со стороны близкого — причинить серьезную боль.
В первом исследовании негативные эмоции и желание уединиться усиливались в день неприятного события, но на следующий день эффект уже не проявлялся. Авторы предполагают, что сон может помогать эмоционально восстановиться. Во втором исследовании ученые обнаружили взаимосвязь между отвержением и негативными эмоциями: переживания могут усиливать друг друга. У людей с социальной тревожностью чаще возникали стыд и смущение, что сопровождалось более выраженным желанием изолироваться.
Исследователи предупреждают, что такой цикл способен осложнять отношения. Человек, который воспринимает происходящее как угрозу или стремится отомстить за предполагаемое пренебрежение, рискует еще сильнее отдалиться от окружающих. При этом не всякое ощущение отвержения связано с реальным отказом: иногда оно возникает из-за воспоминаний о прошлом или страха перед возможным негативным опытом.
Чтобы уменьшить влияние подобных переживаний, авторы советуют замечать моменты, когда человек начинает додумывать чужие намерения или заранее ожидать отказа. Не стоит автоматически принимать болезненную интерпретацию ситуации за факт. Также полезно не замыкаться в себе: общение с людьми, рядом с которыми человек чувствует себя принятым, может помочь справиться с обидой и раздражением. Наконец, иногда стоит дать себе время и вернуться к ситуации после сна, когда эмоциональная реакция станет менее острой.
