Психолог Анна Чуксеева рассказала «Афише Daily», почему именно эти термины стали настолько популярными. Специалист рассказала, что зумеры вышли на первый план, поскольку представители этого поколения стали занимать все больше ролей в обществе.
«Им сейчас до 25 лет, они становятся все более заметными и выходят на рынок труда. Самые успешные занимают руководящие позиции и, возможно, в связи с этим в обществе возникла потребность осмыслить эту категорию», — делится психолог.
Тревожность же, по словам Чуксеевой, оказалась в топе, поскольку сейчас есть мода на психологические диагнозы. «Когда-то все говорили про биполярное расстройство, сплин или депрессию, сейчас — время тревожности. Могу предположить, что мы сейчас на самом деле в посттревожном периоде после 2020–2022 годов, когда пришло время столкнуться с последствиями стрессов и переживаний», — отмечает специалист.
По ее словам, после 2020 года панические атаки и тревожные состояния связывались с постковидным симптомом, потому эта тема стала сильно освещаться. «Я стала замечать, что это слово стало появляться в корпоративном языке. Люди начали говорить, что человек тревожный, имея в виду его педантичность и требовательность. Сложно сказать, что причина и что следствие, но вышедшая в том году „Головоломка-2“ также популяризировала тревожность», — считает психолог.
Анна добавляет, что традиционно считается, что более эмоциональны, эмпатичны и более тревожны женщины. Но мужчины тоже испытывают тревогу, просто реже это признают.
Она дает несколько рекомендаций о том, что делать, чтобы меньше переживать. Во-первых, можно вести дневник эмоций и наблюдать, как часто появляются тревожные мысли.
«Во-вторых, очень важно восстановить физическое состояние, как бы банально это ни звучало: нехватка сна, плохое питание, нехватка витаминов провоцируют тревожное состояние и истощают. В-третьих, часто сильно помогает знание причины тревоги. Когда она „опредмечена“, мозг может сосредоточиться над решением задачи», — делится психолог.
Кроме того, по ее словам, тревога «заразна», поэтому стоит более тщательно выбирать окружение и сократить поток новостной негативной информации. Поможет также работа с телом, творчество и спорт, добавляет Чуксеева.
При этом стоит отличать тревогу от тревожного расстройства. «Нормальная тревога — это кратковременная реакция на событие. У вас экзамен — вы тревожитесь. Экзамен прошел — тревога спала. Если у вас нет экзамена или он прошел, но вы продолжаете тревожиться и не находите себе места - это признак гипертревожности», — отмечает Чуксеева.
В этой ситуации человек накручивает себя — катастрофизирует и приписывает негативные сценарии себе. «В перспективе у него искажается картина мира: представления о себе и о мире становятся негативными, снижается самооценка. Тревожные переживания могут сопровождаться сердцебиением, повышенным давлением, расстройством сна и аппетита», — подчеркивает специалист. Она обращает внимание, что, если тревога становится регулярной и существенно влияет на жизнь, нужно обратиться за консультацией специалиста.
Кроме того, с тревожностью связано и слово «выгорание», которое оказалось на втором месте рейтинга «Грамоты. ру». По словам Анны, оно также характеризует истощенное психологическое состояние, которому чаще подвергаются люди с повышенной тревожностью.
Слово «ред-флаг» тоже попало в список на волне популяризации темы психологии. «По мере роста запроса на психологическое просвещение все больше стали говорить о теме границ и, соответственно, один из подходов к определению границ — знать красные флаги в отношениях и коммуникации», — заключила психолог.
