Футболист сборной Португалии и мадридского «Реала» Криштиану Роналду в течение дня спит пять раз по полтора часа, при этом обязательно в позе эмбриона и на свежем постельном белье. Об этом The Independent рассказал коуч по здоровому сну Ник Литлхейлс, разработавший португальцу специальный режим сна.
Литлхейлс понимает, что 8-часовой сон в современном ритме жизни невозможен. Особенно когда речь идет о спортсменах. Поэтому он разрабатывает для атлетов индивидуальные программы, с помощью которых человек может заниматься профессиональной деятельностью, не жертвуя сном. По словам специалиста, Роналду не сидит ни на каких диетах, тренируется и в то же время спит не менее семи часов в день.
Важным моментом такого режима является отказ от гаджетов не менее чем за полтора часа до сна. Литлхейлс утверждает, что голубое излучение от экранов устройств только возбуждает мозговую активность и мешает человеку расслабиться.
Ник Литлхейлс — ведущий консультант в области сна. Он работал с олимпийцами, футболистами сборной Англии, клубов «Челси», «Манчестер Юнайтед», а также мадридского «Реала».